Kun jij nog een dag zonder je smartphone? Waarschijnlijk niet. We staan ermee op, checken hem tussendoor en nemen hem mee naar bed. En dat bed blijkt een nieuwe hotspot voor technologie. Steeds meer Nederlanders gebruiken namelijk tech om hun nachtrust in de gaten te houden. Maar draagt dit ook écht bij aan een betere nachtrust? Swiss Sense deed onderzoek onder 950 Nederlanders naar de slaapgewoonten.
Uit het onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van Nederland (27%) tegenwoordig hun slaap meet via bijvoorbeeld smartwatches of apps. Mannen doen dit net iets vaker dan vrouwen (30% vs. 25%).
Stress van een slaapscore
We lijken steeds bewuster te worden van onze nachtrust, mede dankzij de populariteit van slaaptrackers die onze volledige slaap meten. Maar hoe gevoelig zijn we eigenlijk voor deze score? Meer dan een op de tien Nederlanders (13%) voelt af en toe stress door de slaapscore die hun tracker aangeeft. 2% ervaart zelfs regelmatig spanning rondom hun nachtrust. Vooral vrouwen blijken gevoeliger; 20% ervaart soms stress door de score, tegenover 10% van de mannen. Toch laat het merendeel van Nederland zich er niet door van de wijs brengen: 85% geeft aan geen stress te voelen door de gemeten slaapdata.
Slaaptrackers: nuttig of vooral interessant?
Voor slechts een klein deel van de Nederlanders blijkt het monitoren van slaap daadwerkelijk voordelen te bieden: 5% geeft aan beter te slapen sinds ze hun slaap bijhouden, en 28% zegt zich bewuster te voelen van hun slaapgedrag. De meerderheid merkt echter weinig effect. 64% ervaart geen verandering, en een kleine groep (4%) voelt zich zelfs onrustiger door het meten. Opvallend is het vertrouwen in de data: bijna twee derde van de gebruikers (63%) vertrouwt de slaapmetingen grotendeels, terwijl 9% ze volledig gelooft. Tegelijk blijft een kwart kritisch en twijfelt aan de betrouwbaarheid van de cijfers.
Van monitoren naar scrollen
Hoewel bekend is dat schermgebruik vlak voor het slapengaan de nachtrust kan verstoren, blijft het moeilijk om nee te zeggen tegen ‘nog even scrollen’. Zo zegt 7% van de Nederlanders dat ze écht niet zonder kunnen, terwijl 14% per avond wisselt in gedrag. Toch lijkt het effect voor veel mensen mee te vallen: meer dan de helft van de ondervraagden geeft aan geen moeite te hebben om daarna in slaap te vallen.
Dat het wegleggen van de telefoon niet voor iedereen zo makkelijk gaat, blijkt uit het feit dat 4% ‘s nachts regelmatig hun toestel checkt om te zien of er nieuwe berichten zijn binnengekomen. Het laat zien hoe sterk de gewoonte van onze telefoons is, zelfs tijdens de uren dat we zouden moeten slapen. De volledige onderzoeksresultaten over onze slaapgewoonten zijn hier te vinden
